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Selbstvertrauen stÀrken - Selbstsicher Reiten.
Angst beim Reiten ĂŒberwinden
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TschĂŒss Angst!
Du hast dich im Reiter geirrt!
»Liebe Angst, lass mich endlich in Ruhe.« đ
Lerne, wie du Angst beim Reiten ĂŒberwindest, deine Selbstbsicherheit stĂ€rkst, dein Nervensystem regulierst und endlich stressfrei reitest. Dieses Buch zeigt dir, wie du mithilfe neurowissenschaftlicher Techniken deine Stress-States regulierst, Angstspiralen auflöst und deine NervositĂ€t in den Urlaub schickst. Und die von deinem Pferd gleich mit!
FĂŒr Reiter, die sich sicherer im Sattel fĂŒhlen wollen â egal ob nach einem Sturz, bei PrĂŒfungsangst oder Angst vor Kontrollverlust.
Auf der Körperebene erfĂ€hrt der Leser, was im Körper bei AngstgefĂŒhlen und NervositĂ€t passiert und wie er spĂŒrbare Entlastung herstellt. Auf der GefĂŒhlsebene lernt er, seine Emotionen zu regulieren und sein Nervensystem zu beruhigen. Auf der Gedankenebene sichert er seine mentale StabilitĂ€t und stĂ€rkt seine reiterliche Selbstwirksamkeit.
Das Buch ist fĂŒr jeden Reiter, der sein Selbstvertrauen in seine eigene Selbstwirksamkeit und LeistungsfĂ€higkeit stĂ€rken will. Durch das Wissen ĂŒber die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse in der Pferdforschung und die neusten neurobiologischen ZusammenhĂ€nge in der Wechselwirkung zweier Nervensysteme (Pferd & Reiter) kann der Leser mehr Selbstsicherheit fĂŒr das Ăberwinden von AngstgefĂŒhlen und NervositĂ€t bekommen.
Angst beim Reiten ĂŒberwinden
Stell dir vor, dieses Buch zeige dir einen oder mehrere Wege raus aus deinen AngstgefĂŒhlen, deiner Unsicherheit, deiner NervositĂ€t und bringt dich in deinem Reiten wieder zuverlĂ€ssig nach vorne. WĂŒrdest du es dann lesen wollen?
Viele Reiter kÀmpfen mit NervositÀt, Unsicherheit oder sogar Panik, wenn sie auf ihr Pferd steigen. Ursachen sind oft:
â Angst vorm Reiten nach einem Sturz
â Angst vor Kontrollverlust beim Reiten
â Unbewusste mentale Blockaden & Stressreaktionen
â Ăbertragene Unsicherheiten auf das Pferd
Doch es gibt eine Lösung: Durch gezieltes Nervensystem Training fĂŒr Reiter kannst du dein Gehirn umprogrammieren und endlich mit Selbstvertrauen reiten!
Stell dir vor, dieses Buch ermögliche dir einen leichten Weg. Einen, der dich schneller und einfacher zu den Ergebnissen bringt, die du dir wĂŒnschst. WĂŒrdest du dann liebend gern mehr darĂŒber erfahren, was dieses Buch fĂŒr dich tun kann?
Was dich im Buch erwartet
Jedes Kapitel enthĂ€lt praxisnahe Ăbungen, Reflexionsfragen und konkrete Schritt-fĂŒr-Schritt-Anleitungen fĂŒr mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit beim Reiten.
AngstbewÀltigung durch Nervensystem-Regulation
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © MĂŒller RĂŒschlikon
âąWas passiert bei Angst im Körper von Mensch und Pferd?
âą Neurowissenschaftliche Stresstoleranz aufbauen
âą Regulation der AngstgefĂŒhle im Limbischen System
âą Pferdepsychologische Stress States verstehen
Neuroathletik-Training fĂŒr Reiter zur emotionalen Kontrolle
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © MĂŒller RĂŒschlikon
âą Selbstregulation & Co-Regulationstechniken lernen
âą Neuropsychologische Ăbungen gegen Angst und NervositĂ€t
âą PrĂŒfungsangst reduzieren und Selbstvertrauen stĂ€rken
âą Angst vor Bewertung/Abwertung/Ablehnung
Mentale Techniken fĂŒr mehr Selbstvertrauen im Sattel
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © MĂŒller RĂŒschlikon
âą Angst vor dem Galoppieren
âą Angst vor dem Ausritt
âą Sturz & Panik aufarbeiten
⹠Innere StÀrke aktivieren - besser reiten
âą Selbstsicherheit aufbauen
⹠Gedankenmonster besÀnftigen
⹠Selbstvertrauen stÀrken
FĂŒr wen ist das Buch was?
FĂŒr alle Reiter, die ihrer Angst beim Reiten und ihrem gestressten Nervensystem endlich mal sagen wollen: "Liebe Angst - lass mich endlich in Ruhe!" FĂŒr alle, die ihrem Pferd mehr Regulation fĂŒr das Nervensystem geben wollen.
đ Freizeitreiter & Sportreiter, die besser reiten möchten
đ Turnierreiter, die stressfrei Bestleistungen abrufen wollen
đ Reiter mit Ăngsten oder NervositĂ€t beim Reiten
đ Alle, die ihr Reitermindset verbessern wollen.
đReiter mit Angst nach einem Sturz. Angst vorm Reiten nach einem Sturz
đNervöse Reiter mit PrĂŒfungsangst
đReiter, die mental stĂ€rker werden wollen
Wie dieses Buch dein Reiten verÀndert und welche Probleme es löst
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Wissenschaftlich fundiert - Mental fit fĂŒr Reiter
Dieses Buch basiert auf neuesten Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft, Psychologie und Neuroathletik fĂŒr Reiter. Du lernst:
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Wie dein Gehirn Angst & Stress beim Reiten produziert â und wie du es umtrainierst
đ Wie du mit gezielten Techniken Ăngste in Selbstvertrauen wandelst
đ Wie du dich in kritischen Situationen sofort entspannen kannst
đ Fehlkopplungen im Nervensystem aufzulösen
đ Angst vor Kontrollverlust beim Reiten zu reduzieren
đ Wie du durch die Co-regulation dein Pferd positiv beeinflusst
Angstfrei reiten ist kein Zufall â es ist eine erlernbare FĂ€higkeit!
Angst beim Reiten ĂŒberwinden und angstfrei reiten!
Entdecke die besten Mentaltraining fĂŒr Reiter Techniken fĂŒr stressfreies und besseres Reiten. đ Mit Selbstvertrauen reiten!
Kapitel 1
Körper, Gehirn, Nervensystem
Neuste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Nervensystem, Gehirnmechanik und Neurobiologie.
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © MĂŒller RĂŒschlikon
Kapitel 2
AngstgefĂŒhle
Neuste wissenschaftlich fundierte Techniken und Methoden aus Psychologie und Neurowissenschaft zur Regulierung von AngstzustÀnden.
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © MĂŒller RĂŒschlikon
Kapitel 3
Angstgedanken
Strategien fĂŒr die mentale StabilitĂ€t und Festigung der Selbstwirksamkeit in stressenden Belastungssituationen.
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © MĂŒller RĂŒschlikon
Selbstvertrauen stÀrken - Selbstsicher reiten
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © MĂŒller RĂŒschlikon
Stell dir vor, wie du die neusten Erkenntnisse aus Neurobiologie und Hirnforschung einsetzt, um mehr Selbstbestimmtheit und HandlungsfĂ€higkeit mit deinem Pferd zu verdienen. Selbst wenn du nur einen Bruchteil der bahnbrechenden Buchinhalte umsetzt, wĂ€re deinem Pferd und seinem eigenen Stresslevel geholfen. Du wirst Ergebnisse erzielen, die du bisher fĂŒr unmöglich gehalten hast!
Ich bin mir sicher, dass du mit den glasklaren Informationen aus dem Buch weiter kommen wirst, als die meisten anderen ohne das Buch, weil du verstanden hast, wie dein Nervensystem funktioniert und wie es dein Pferd in seinem Stresslevel beeintrÀchtigt.
Neurobiologisch fundierte Strategien zur Ăberwindung von Angst beim Reiten
Wenn du wissen willst, wie du dein GlĂŒck selbst in die Hand nimmst, dein Selbstvertrauen stĂ€rkst und deine Selbstsicherheit herstellst, um zu erreichen, was du dir schon immer gewĂŒnscht hast, habe ich jetzt eine sehr wichtige Botschaft fĂŒr dich. Möglicherweise die wichtigste deines Lebens: Erfolgreiche Reiter regulieren ihr Nervensystem, sodass sie ihr Reiten nach ihren Vorstellungen gestalten können. Auch du tust das. Vielleicht nur komplett in die andere Richtung.
Dein Nervensystem liefert dir statt Erfolg das, was du nicht willst: AngstgefĂŒhle, NervositĂ€t, Unruhe, Unsicherheit, Unzufriedenheit, Probleme. Mit dem richtigen Know-how bekommst du deine Angst und Aufregung in den Griff!
Dieses Buch soll dir nichts geben, es soll dir etwas nehmen. Deine dysfunktionalen (umgangssprachlich: negativen) Emotionen. Es soll dir deine neurobiologischen Hindernisse nehmen, dir selbst im Weg zu stehen!
Du erhĂ€ltst Einblicke in die Funktionsweise des Gehirns, Nervensystems und Angstsystems. Dadurch kannst du bewusst und gezielt deine Ăngste beeinflussen. Das ist unabdingbar, um dein Reiten, die Beziehung zu dir selbst und die Verbindung zu deinem Pferd massiv verbessern zu können.
Du wirst dir wĂŒnschen, dieses Buch schon viel frĂŒher entdeckt zu haben. Du hĂ€ttest dir viele Ăngste, Unsicherheit und NervositĂ€t erspart und sie nicht unwissentlich auf dein Pferd ĂŒbertragen.
Praxisnahe Ăbungen fĂŒr mehr mentale StĂ€rke im Sattel
Du wirst die Angst aus der Perspektive des Nervensystems verstehen. Du lernst die Flight, Fight, Freeze und Fawn Response kennen, um deine Biochemie zu beeinflussen. Du erfÀhrst, warum es so wichtig ist, seine Gedanken und sein Nervensystem zu kontrollieren.
- Wie beeinflussen Ăngste mein gesamtes Reiten und was kann ich gegen Unsicherheit und AngstgefĂŒhle tun?
- Wie funktionieren mein Nervensystem, mein Körper und mein Gehirn bei Angst und NervositÀt?
- Welche Techniken kann ich nutzen, um mein Nervensystem zu beruhigen?
- Welche Ăbungen braucht mein Körper, um Ăngste zu regulieren?
- Wie ĂŒberwinde ich NervositĂ€t und Angstgedanken und gewinne Selbstsicherheit?
- Wie stÀrke ich Vertrauen statt Angst?
- Wie ĂŒbertrĂ€gt sich mein Nervensystem auf das des Pferdes?
LÀsst du dich auf die Selbsthilfetipps ein, kannst du lernen, ungewollte emotionale Reaktionsmuster neuropsychologisch aufzulösen und neue Reaktionsmuster neurobiologisch zu verankern.
Du erhÀltst neue ReitqualitÀt durch rezeptorbasierte Stimulation des Atemsystems, des Nervensystems sowie des visuellen, vestibulÀren und propriozeptiven Systems. Steige aus deiner Angst aus!
Dieses Buch gibt dir die Anleitung, wie du mithilfe deines Körpers und bedeutsamen Erkenntnissen ĂŒber das Nervensystems schaffst, dein Selbstvertrauen beim Reiten zu stĂ€rken und Selbstsicherheit zu gewinnen.
Hi, Ich bin Michaela Kronenberger - die Autorin
Ich bin deine #1 Expertin zum Thema negative/dysfunktionale Emotionen im Reitsport und dein Mentalcoach fĂŒr Reiter, wenn du zuverlĂ€ssige Erfolge haben willst.
Das Super-Tool "Emotionale StĂ€rke im Reitsport" ist durch mich publik gemacht und es erfreut sich groĂer Beliebtheit!
Ich liebe es, ĂŒber die Psyche des Reiters und seine emotionalen Verstrickungen zu schreiben. Mein Ziel ist es, so viele Reiter wie möglich mit meinen BĂŒchern und in meinen Coachings zu unterstĂŒtzen, ihren emotionalen Misthaufen zu regulieren, um ihre Performance im Viereck zu steigern und ihre Selbstwirksamkeit zu verbessern. Besser reiten durch mentale StĂ€rke
Meine BĂŒcher sind fĂŒr alle Disziplinen und Reitweisen offen. Persönlich schlĂ€gt mein Herz fĂŒr die Dressur.
Du willst auch endlich durchstarten und deine Ăngste ablegen?Melde dich sehr gerne bei mir, wenn ich dich als Pferdewirtschaftsmeisterin, Richterin, Mentaltrainerin, Emotionscoachin und Neuroathletiktrainerin auf dem Weg zu deinem Ziel emotional stark fördern kann.
Das sagen die anderen Reiter ĂŒber mein Buch
Rezensionen Amazon
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Mehr Selbstvertrauen, weniger Unsicherheit - Ein Buch, das bei mir wirklich was verÀndert hat!
Ich bin die erste, die sagt: Angst? Ich doch nicht! Unsicherheit und NervositĂ€t schon eher. Dass das alles miteinander ĂŒber unser Nervensystem zusammenhĂ€ngt, begreife ich jetzt erst. Hab das Buch verschlungen! Wahnsinnig interessant die ZusammenhĂ€nge von Gehirn, Körper und Nervensystem, besonders das des Pferdes! Schon nach den ersten Kapiteln fĂŒhlte ich mich voller Aha-Erkenntnisse. Die Autorin beschreibt nachvollziehbar, wie sich Angst beim Reiten anfĂŒhlt und warum sie entsteht und wie ich sie los werde. Es war, als wĂŒrde sie direkt in meinem Kopf lesen! Es wird ganz praxisnah erklĂ€rt, was man tun kann, um sich und das Pferd in den Stressstates zu co-regulieren. Das war das erste, was ich ausprobiert habe und schnell enorme Fortschritte machte, weil mein Pferd die VerĂ€nderung gespĂŒrt hat. Das war krass. Ich achte seitdem so viel mehr auf mich und mein Nervensystem, damit ich nicht so viel Unbewusstes auf mein Pferd ĂŒbertrage. ich will nicht zu viel verraten. Ihr mĂŒsst das selbst lesen! Echt ein Gamechanger das mit den 4Fs und der Co-regulation.
Besonders geholfen hat mir das Kapitel ĂŒber Biofeedback. Mal zu sehen, wie sich Gedanken und Emotionen auf das Pferd ĂŒbertragen und unseren eigenen Stress anfeuern, war erschreckend einprĂ€gsam.
Wer Mentaltraining erwartet, der ist hier falsch. Ja klar gibt es viele Ăbungen und Tipps, aber die sind eher neurowissenschaflticher Natur. Hier geht es konkret um die BewĂ€ltigung von AngstgefĂŒhlen wie Aufregung, NervositĂ€t, PrĂŒfungsangst, Angst Fehler zu machen oder bewertet zu werden, Angst nach Sturz, Angst vor Tempo- oder Kontrollverlust, Angst was kaputt zu machen, Angst den Parcours zu vergessen. Hier muss ich dazu sagen, dass es einige Tipps aus der Neuroathletik gibt, die ich noch nicht ausprobiert habe. Auch zu den Farbbrillen und die Wirkung auf das Nervensystem kann ich nichts sagen, habe mir aber direkt die Farbbrillen bestell und bin gespannt.
Die gröĂten Erkenntnisse nehme ich aus der Funktionsweise meines Gehirns mit im Unterschied zum Pferd. Dazu werden Studien angefĂŒhrt, die meinen Blick auf mein Pferd total verĂ€ndert haben. Alleine fĂŒr diese Studien lohnt sich das Buch!
FrĂŒher hĂ€tte ich mir nie vorstellen können, so entspannt und gelassen im Sattel zu sitzen. Dieses Buch hat mir gezeigt, dass und wie es möglich ist. Es gibt nicht nur die Werkzeuge an die Hand, um Ăngste zu ĂŒberwinden, sondern auch das Vertrauen in mich selbst zurĂŒckzufinden. Ich bin unglaublich dankbar fĂŒr dieses Buch â es hat mein Reiterleben und die Sicht auf mein Pferd und sein Nervensystem revolutioniert! Ich kann es dringend jedem empfehlen, der sich mit Angstgedanken und AngstgefĂŒhlen plagt. Auch denen, die wissen wollen, wie ihr Gehirn so tickt und warum das Pferd so sensibel auf uns reagiert! Tolles Buch! - Stefanie
PflichtlektĂŒre fĂŒr alle Pferdemenschen
Auch das 3. Buch von Michaela Kronenberger ist eine PflichtlektĂŒre fĂŒr alle Pferdemenschen. Das Buch bietet das theoretische Wissen, Tipps fĂŒr die Praxis sowie ĂŒber die verschiedenen QR Codes Zusatzmaterial. In Summe sehr umfangreich und dabei gut zu lesen.
Das Buch lĂ€dt dazu ein an sich selbst zu arbeiten, Gewohnheiten zu hinterfragen und sich wirklich damit auseinanderzusetzen wie sich die GefĂŒhle gegenseitig beeinflussen.
Insbesondere die umfangreiche Aufarbeitung um das Thema Angst (und deren verschiedenste Formen) zeigt wie verbreitet aber gleichzeitig wenig beachtet das Thema ist und wie wichtig die Auseinandersetzung damit ist. Damit könnte vielen Zwei- und vor allem auch Vierbeinern (stilles) Leid erspart werden. In Summe absolut empfehlenswert. - Regina
Absolute Kaufempfehlung!
FĂŒr mich war es ein absoluter Gamechanger, meinen Sturz zu verarbeiten. Das Verstehen der Emotionen von Mensch und Pferd und deren Wirkung aufeinander, werden fĂŒr mich nachvollziehbar erklĂ€rt. Neu fĂŒr mich war, wie ich NervositĂ€t und Stress im Training und am Turnier nicht verdrĂ€nge und herunterspiele, sondern tatsĂ€chlich durch leicht anwendbare Ăbungen regulieren kann. Das hat mein Mindset verĂ€ndert. Die Tipps helfen mir, mein Selbstvertrauen neu zu stĂ€rken, mich auf mich und mein Pferd zu konzentrieren und mich wieder mit ganz viel Freude auf das zu besinnen, warum ich angefangen habe, zu reiten: GlĂŒcklich sein. Nach meinem Sturz war ich ĂŒberzeugt, dass ich nie wieder angstfrei Reiten werde. Die Angst war manchmal ĂŒberwĂ€ltigend. So hilflos. Ausgeliefert. Ich habe mich geirrt. Das Buch hat mich gelehrt, dass ich es schaffen kann. Jeder Reiter, der an sich arbeiten will, sollte dieses Buch lesen. Dieses Buch wird auch dein Gamechanger. - Lexi
Super empfehlenswertes Buch bei Unsicherheit bei mir und Angst beim Pferd
Ich bin froh, dass ich das Buch gekauft habe. Es hat mich erstaunt, dass es um viel mehr geht als um Angst alleine. Beispielsweise habe ich mit den Tipps fĂŒr nervöse Pferde mein Pferd ruhiger bekommen, nur durch die FĂŒtterung von dem speziellen Magnesium! Richtig interessant fand ich das Kapitel ĂŒber das Nervensystem des Pferdes und wie es funktioniert. Alleine all die Infos zum Gehirn von mir und meinem Pferd sind wahnsinnig spannend! Mir hat das Buch definitv geholfen, mein Pferd besser zu verstehen und ganz nebenbei bin ich viel sicherer geworden, mir selbst zu vertrauen. Absolute Empfehlung! - Moni Karot
Das Buch hat mir unwahrscheinlich geholfen zu verstehen wie sich die Emotionen von Pferd und Reiter gegenseitig beeinflussen und wie ich das in der Praxis fĂŒr mich und mein Pferd nutzen kann. Egal ob auf dem Turnier, im Training oder in Situationen der Unsicherheit, die jeder Reiter irgendwann erlebt. Dabei ist das Buch nicht ausschliesslich fĂŒr Ă€ngstliche oder nervöse Reiter hilfreich, sondern fĂŒr alle die das Zusammenspiel von Reiter und Pferd auch unabhĂ€ngig von der Reittechnik besser verstehen lernen wollen und auch aktiv beeinflussen wollen. Es macht total SpaĂ die Erkenntnisse aus dem Buch in der Praxis auszuprobieren und direkt Ergebnisse zu beobachten. ZusĂ€tzlich gibt es tolle Praxistipps, Ăbungen und Zusatzmaterial mit QR-Code. Es geht um mehr als um Reittechnik! - Carmen
Verbindung zwischen Körper und Geist verstehen
Als Reiter weiĂ man, dass die Verbindung zwischen Reiter und Pferd entscheidend ist. Aber was ich nicht wusste, ist, wie strak meine eigenen NervositĂ€tssignale mein Pferd beeinflussen. Dieses Buch hat mir geholfen zu erkennen, das mein Nervensystem und das meines Pferdes eng miteinander verbunden sind. Die Kapitel ĂŒber das KörpergedĂ€chtnis und das Stresstoleranzfenster haben mir neue Perspektiven eröffnet. Mit den Techniken zur Co-Regulation konnte ich nicht nur mich selbst beruhigen, sondern auch mein Pferd in stressigen Momenten unterstĂŒtzen. Wer die Beziehung zu seinem Pferd vertiefen möchte sollte dieses Buch unbedingt lesen. - Linda
Absolut hilfreich um Ăngste beim Reiten zu verstehen und sie zu bekĂ€mpfen
"Selbstvertrauen stĂ€rken, selbstsicher reiten" von Michaela Kronenberger ist genau das Buch, das ich gebraucht habe! Als Trainerin beschĂ€ftige ich mich viel mit dem Thema Angst beim Reiten. Dieses Buch hat mir wirklich die Augen geöffnet und hilft mir meine ReitschĂŒler zu verstehen und ihnen zu helfen. Michaela schreibt sehr einfĂŒhlsam und verstĂ€ndnisvoll, die Ăbungen und Tipps sind superpraktisch und leicht umzusetzen. Besonders die Abschnitte zu mentalem Training sind sehr spannend finde ich. Man merkt, dass die Autorin genau versteht, was es bedeutet, Ăngste im Reitsport zu haben. FĂŒr jeden, der mit NervositĂ€t oder Selbstzweifeln im Sattel zu kĂ€mpfen hat oder wie ich als Trainer damit zu tun hat, kann ich dieses Buch nur empfehlen. - Johanna
Tolles Buch!
ich habe bisher alle BĂŒcher von Michala und auch schon an Seminaren von ihr teilgenommen. Als ich hörte, dass sie ein neues Buch rausbringt, war klar: das muss ich haben!
Michaela geht das ganze sehr wissenschaftlich an. Sie steckt sehr, sehr tief im Thema und Mahnmal fĂ€llt es mir schwer, mich so detailliert darauf einzulassen. Ich möchte meine Themen gelöst haben, aber bitte mit nicht viel Aufwand :o) Zum GlĂŒck kommen genau bei dem Gedanken von mir die praktischen Empfehlen und Zusammenfassungen. - Katja
Ein neues ReitgefĂŒhl
Nachdem ich bei Frau Kronenberger schon mehrere Seminare besucht habe und dazu entsprechend die BĂŒcher Einzug hielten, war klar, dass ich auch dieses haben musste - und ich wurde nicht enttĂ€uscht: Ich finde nach wie vor die Mischung aus Motivation und Wissensvermittlung mit entsprechendem Tiefgang, ohne dabei schwer lesbar zu werden, auch in diesem Buch gut gelungen. Einiges ĂŒberschneidet sich logischerweise mit ihren andern BĂŒchern, aber Wiederholung schadet in diesem Fall nie - sodass ich nach der LektĂŒre mal wieder mit einem ganz anderen GefĂŒhl aufs Pferd und auf das Reiten schaue! Danke! - Chris
Starte jetzt dein angstfreies Reiten. Bestelle dein Buch-Exemplar noch heute!
đ âSelbstvertrauen stĂ€rken â Selbstsicher reitenâ ist dein persönlicher Guide zu nervlicher und mentaler StĂ€rke sowie angstfreiem Reiten.
â Wissenschaftlich fundierte Techniken fĂŒr mentale StĂ€rke im Sattel
â Praktische Ăbungen neurobiologische zur AngstbewĂ€ltigung & Stressregulation
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