Selbstvertrauen stärken - Selbstsicher Reiten
Angstgefühle und Nervosität überwinden
»Liebe Angst, lass mich endlich in Ruhe.« Dieses leicht nachvollziehbare Buch gibt dem Reiter auf drei Handlungsebenen neurobiologische und emotionspsychologische Strategien an die Hand, wie die eigene Handlungsfähigkeit nach Angsterfahrungen oder in akuten Angstspiralen und bei Nervosität wieder hergestellt wird.
Auf der Körperebene erfährt der Leser, was im Körper bei Angstgefühlen und Nervosität passiert und wie er spürbare Entlastung herstellt. Auf der Gefühlsebene lernt er, seine Emotionen zu regulieren und sein Nervensystem zu beruhigen. Auf der Gedankenebene sichert er seine mentale Stabilität und stärkt seine reiterliche Selbstwirksamkeit.
Das Buch ist für jeden Reiter, der sein Selbstvertrauen in seine eigene Selbstwirksamkeit und Leistungsfähigkeit stärken will. Durch das Wissen über die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse in der Pferdforschung und die neusten neurobiologischen Zusammenhänge in der Wechselwirkung zweier Nervensysteme (Pferd & Reiter) kann der Leser mehr Selbstsicherheit für das Überwinden von Angstgefühlen und Nervosität bekommen.
Titelmodel: Zara Falkenberg, Coverfoto: ©Jana Lindermann, Illustrationen: Kerstin Diacont
Alle Illustrationen und Grafiken © Müller Rüschlikon
Dieses Wissen verändert alles, was du bisher über Pferde wusstest
Stell dir vor, dieses Buch nimmt dich an der Hand und zeigt dir einen oder mehrere Wege raus aus deinen Angstgefühlen, deiner Unsicherheit, deiner Nervosität und bringt dich in deinem Reiten weit nach vorne.
Stell dir vor, dieses Buch ermöglicht dir einen zweiten, unfassbar effizienten und leichten Weg. Einen, bei dem ich dir mit all meinen Praxiserfahrungen, Abkürzungen und Techniken zur Seite stehe. Einen, der dich schneller und einfacher zu den Ergebnissen bringt, die du dir wünschst. Würdest du nicht liebend gern mehr darüber erfahren, was dieses Buch für dich tun kann?
Genau aus diesem Grund ist es mit eine Riesenfreude, dir mein neues Buch vorstellen zu dürfen!
Das erwartet dich
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © Müller Rüschlikon
•Was passiert bei Angst im Körper von Mensch und Pferd? • Neuro-wissenschaftliche Stresstoleranz aufbauen • Regulation der Angstgefühle im Limbischen System • Pferdepsychologische Stress States verstehen
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• Selbstregulation & Co-Regulations-techniken lernen • Neuropsychologische Übungen gegen Angst und Nervosität • Prüfungs-angst reduzieren • Angst vor Bewertung/Abwertung/Ablehnung
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• Angst vor dem Galoppieren • Angst vor dem Ausritt • Sturz & Panik aufarbeiten • Innere Stärke aktivieren - besser reiten • Selbstsicherheit aufbauen • Gedankenmonster besänftigen • Selbstvertrauen stärken
Für wen ist das Buch was?
Für alle, die ihrer Angst und ihrem Nervensystem endlich mal sagen wollen: "Liebe Angst - lass mich endlich in Ruhe!"
und
Für alle, die ihrem Pferd mehr Regulation für das eigene Nervensystem geben wollen.
01
02
03
Das lernst du
Die 3 Kapitel
Das Buch gliedert sich in drei Hauptkapitel mit vielen online Bonuskapitel, in denen ich einen integrativen, multimodalen Ansatz mit evidenzbasierten Ergebnissen aus Pferdepsychologie, Pferdebiologie, Psychologie, Neuropsychologie, Neurobiologie und aktuellen Erkenntnissen aus der Emotionsforschung verfolge.
01
Körper
Neuste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Nervensystem, Gehirnmechanik und Neurobiologie.
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02
Emotionen
Neuste wissenschaftlich fundierte Techniken und Methoden aus Psychologie und Neurowissenschaft zur Regulierung von Angstzuständen.
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © Müller Rüschlikon
03
Mindset
Strategien für die mentale Stabilität und Festigung der Selbstwirksamkeit in stressenden Belastungssituationen.
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Sichere dir jetzt aus jedem Kapitel die TOP 5 der erfolg versprechendsten Übungen für dein Nervensystem!
Inhalt
Selbstvertrauen stärken - Selbstsicher reiten
Stell dir vor, wie du die neusten Erkenntnisse aus Neurobiologie und Hirnforschung einsetzt, um mehr Selbstbestimmtheit und Handlungsfähigkeit mit deinem Pferd zu verdienen. Selbst wenn du nur einen Bruchteil der bahnbrechenden Buchinhalte umsetzt, wäre deinem Pferd und deinem eigenen Stresslevel geholfen. Du wirst Ergebnisse erzielen, die du bisher für unmöglich gehalten hast!
Ich bin mir sicher, dass du es mit den glasklaren Informationen aus dem Buch weiter schaffen wirst, als die meisten. Weil du verstanden hast, wie dein Nervensystem funktioniert und wie es dein Pferd in seinem Stresslevel beeinträchtigt. Ich bin mir sicher, der ein oder andere Leser wird sich nach dem Lesen des Buchs mit erstaunlichen Ergebnissen bei mir melden.
Darum gehts
Wenn du wissen willst, wie du dein Glück selbst in die Hand nimmst, dein Selbstvertrauen stärkst und deine Selbstsicherheit herstellst, um zu erreichen, was du dir schon immer gewünscht hast, habe ich jetzt eine sehr wichtige Botschaft für dich. Möglicherweise die wichtigste deines Lebens: Erfolgreiche Reiter regulieren ihr Nervensystem, sodass sie ihr Reiten nach ihren Vorstellungen gestalten können. Auch du tust das. Vielleicht nur komplett in die andere Richtung.
Dein Nervensystem liefert dir statt Erfolg das, was du nicht willst: Angstgefühle, Nervosität, Unruhe, Unsicherheit, Unzufriedenheit, Probleme. Mit dem richtigen Know-how bekommst du deine Angst und Aufregung in den Griff!
Dieses Buch soll dir nichts geben, es soll dir etwas nehmen. Deine dysfunktionalen (umgangssprachlich: negativen) Emotionen. Es soll dir deine neurobiologischen Hindernisse nehmen, dir selbst im Weg zu stehen!
Du erhältst Einblicke in die Funktionsweise des Gehirns, Nervensystems und Angstsystems. Dadurch kannst du bewusst und gezielt deine Ängste beeinflussen. Das ist unabdingbar, um dein Reiten, die Beziehung zu dir selbst und die Verbindung zu deinem Pferd massiv verbessern zu können.
Du wirst dir wünschen, dieses Buch schon viel früher entdeckt zu haben. Du hättest dir viele Ängste, Unsicherheit und Nervosität erspart und sie nicht unwissentlich auf dein Pferd übertragen.
Der rote Faden
Du wirst die Angst aus der Perspektive des Nervensystems verstehen. Du lernst die Flight, Fight, Freeze und Fawn Response kennen, um deine Biochemie zu beeinflussen. Du erfährst, warum es so wichtig ist, seine Gedanken und sein Nervensystem zu kontrollieren.
- Wie beeinflussen Ängste mein gesamtes Reiten und was kann ich gegen Unsicherheit und Angstgefühle tun?
- Wie funktionieren mein Nervensystem, mein Körper und mein Gehirn bei Angst und Nervosität?
- Welche Techniken kann ich nutzen, um mein Nervensystem zu beruhigen?
- Welche Übungen braucht mein Körper, um Ängste zu regulieren?
- Wie überwinde ich Nervosität und Angstgedanken und gewinne Selbstsicherheit?
- Wie stärke ich Vertrauen statt Angst?
- Wie überträgt sich mein Nervensystem auf das des Pferdes?
Lässt du dich auf die Selbsthilfetipps ein, kannst du lernen, ungewollte emotionale Reaktionsmuster neuropsychologisch aufzulösen und neue Reaktionsmuster neurobiologisch zu verankern. Du erhältst neue Reitqualität durch rezeptorbasierte Stimulation des Atemsystems, des Nervensystems sowie des visuellen, vestibulären und propriozeptiven Systems. Steige aus deiner Angst aus! Dieses Buch gibt dir die Anleitung, wie du es mithilfe deines Körpers und bedeutsamen Erkenntnissen über das Nervensystems schaffst.
Alle Illustrationen & Grafiken Copyright 2024 © Müller Rüschlikon
Inhaltsverzeichnis
Leseprobe
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Hi, Ich bin die Autorin, Michaela Kronenberger
Ich bin deine #1 Expertin zum Thema negative/dysfunktionale Emotionen im Reitsport.
Ich habe das Super-Tool "Emotionale Stärke im Reitsport" publik gemacht und es erfreut sich großer Beliebtheit!
Ich liebe es, über die Psyche des Reiters und seine emotionalen Verstrickungen zu schreiben. Mein Ziel ist es, so viele ReiterInnen wie möglich mit meinen Büchern und in meinen Coachings zu unterstützen, ihren emotionalen Misthaufen zu regulieren, um ihre Performance im Viereck zu steigern und ihre Selbstwirksamkeit zu verbessern.
Meine Bücher sind für alle Disziplinen und Reitweisen offen. Persönlich schlägt mein Herz für die Dressur.
Du willst auch endlich durchstarten und deine Ängste ablegen?Melde dich sehr gerne bei mir, wenn ich dich als Pferdewirtschaftsmeisterin, Richterin, Mentaltrainerin, Emotionscoachin und Neuroathletiktrainerin auf dem Weg zu deinem Ziel emotional stark fördern kann.
